地球を真面目に考える

皆さんちゃんと眠れてますか？？現代人は睡眠をちゃんととれていないと言われています。
パソコンや夜更かし、テレビなどが原因なのですが、睡眠について見直していきましょう。

ぐっすり眠るためには！！
1.適度なエクササイズなどをして体を温めます。人間は体温が下がるときに眠気を感じるので、軽くストレッチなどをするのが良いでしょう。
2.へやの温度や雰囲気を眠りやすいように変える。
室内の温度は24度から26度の間に設定しましょう。枕も自分に合ったものを選びましょう。
3.寝る前にパソコン、携帯、テレビは禁物です。
これらの電子画像は脳に刺激を与え眠りを浅くしてしまうので注意が必要です。

これらを意識して快適な睡眠環境を作りましょう。